블링블링한 BIJOU

엄마가 아끼시는 다육이~

집에 워낙 다육이가 많아서

그냥 지나치다가 오늘 보니 너무 이뻐서 찍어봐요`

가래에 좋은 음식

첫 번째로 소개해드릴 가래에 좋은 음식은 생강입니다. 생강은 몸의 냉기를 없애주고 가래를 제거하며 기침을 멈추게 하는데 특효라 감기 환자분들에게 추천되는 음식입니다. 감기로 고통스러우신 분들은 생강으로 차를 끓여 지속적으로 마셔주시면 좋습니다

비타민C, 아미노산, 유기산 등을 풍부하게 함유하고 있는 귤도 가래 제거에 특효입니다. 특히 말린 귤 껍질을 우려낸 물을 따뜻하게 해서 드시면 가래, 기침 등의 감기 증상을 치료하는데 탁월한 효능을 보인다고 하니 참고하세요.

배는 감기에 좋은 과일로 이미 유명하죠? 배에는 유기산, 비타민, 당질이 다량 함유되어 있으며 특히 수분이 많아 가래를 제거하는데 탁월한 효능을 보인다고 합니다. 뿐만 아니라 열을 내려주는 기능도 있다고 하니 더욱 좋네요. 배즙을 지속적으로 드시면 감기 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 개인의 기호에 따라 꿀이나 생강즙을 넣으셔도 좋습니다.

메르스 예방법 1. 호흡기 관리
사람이 많이 붐비는 장소는 자제하는 것이 바람직합니다. 부득이할 경우에는 마스크 착용을 필수로 외출을 하도록 하고
가능하면 눈, 코, 입을 손으로 만지지 않도록 하세요. 기침이나 재채기 하는 사람은 휴지나 손수건을 사용하는 에티켓을 지킵니다.
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​메르스 예방법 2. 청결유지
신체에서 바이러스가 가장 옮기기 쉬운 부위가 손입니다. 외출을 하고 귀가 한 후에는 반드시 손과 발을 깨끗하게 씻도록 하세요. 질병관리본부에서는 비누와 손세정제로 손톱 사이사이를 꼼꼼하게 관리 할 것을 권고했습니다.
세정제로 인해 메르스 바이러스가 사멸되므로 위생관리를 철저히 하여 감염을 피하도록 하세요.

​메르스 예방법 3. 하루 1~2리터 수분섭취
​바이러스 침투를 막기 위해서는 충분한 휴식,균형잡힌 식사, 규칙적인 운동으로 면역력을 강화시키는 것이 좋습니다.
​물은 우리 신체에서 다양한 영양분과 노폐물을 운반하는 역할을 하고 있습니다.
 
아무리 몸에 좋은 음식을 많이 섭취하고 꾸준한 운동을 할 지라도 충분한 물을 섭취하지 않게 되면 물 대신 끈적끈적한 혈액이 대신 순환하게 되여 각종 질병을 유발시키게 됩니다. ​또한 체내에 수분이 부족하게 되면 배설기관계의 수분이 몸으로 다시 흡수되어 소변으로 배출되어야 할 노폐물들이 다 시사용되어 간강이 나빠지게 되죠. 하루 1~2리터! 사람의 체온과 비슷한 온도의 물을 섭취하여 면역력를 관리하도록 하세요

​메르스 예방법 4.면역력 높이기
면역력을 높이는 가장 기본은 체온을 유지하는 것인데요, 체온이 1도가 내려가면 신체의 면역력은 37%, 신체의 효소
기능은 절반 이상이 아래로 떨어지게 됩니다. 요즘 같은 날씨! 한낮 무더위로 인해 차가운 음식을 많이 섭취하고
실내에서는 냉방기기를 많이 가동하는데, 아침 저녁으로는 기온이 떨어지기도 하여 감기에 걸릴 위험이 있습니다
가디건을 소지하거나 몸을 따뜻하게 하여 체온을 유지하는것이 가장 첫번째라고 할 수 있겠습니다.

비가 내리는 바람에

벚꽃도 다떨어지구

너무 아쉬워서 대리만족ㅋㅋㅋ

신체 전성기 나이를 아시나요?

신체 전성기 나이가 언제라 생각하세요?
운동선수들의 신체 전성기 나이는 26.1세라고 알려져있는데요,
일반 사람들과는 아마 차이가 있겠죠?^^

운동이나, 영양제, 음식등으로 관리들 많이 하실텐데요,
사실, 이 모든 것들도, 규칙적인 생활이 뒷 받침되지 않으면 소용이 없다고 합니다.

특히 적정수면시간을 지켜야하는데,수면시간이 불규칙하면 그만큼 신체 나이가 빨리 줄어든다고 합니다.

너무 잠을 오래자는 것도, 너무 적게 자는 것도 좋지않고,
각 나이에 따라 알맞는 적정수면시간이 있다고 합니다.
연령대별 수면 권장 시간 지침은 다음과 같습니다. 

신생아(0~3개월): 권장 14~17시간(종전 12~18시간) / 적당 11~13시간 또는 18~19시간 / 부적당 11시간 이하 또는 19시간 이상
 

 영아(4~11개월): 권장 12~15시간(종전 14~15시간) / 적당 10~11시간 또는 16~18시간 / 부적당 10시간 이하 또는 18시간 이상

 유아(1~2세): 권장 11~14시간(종전 12~14시간) / 적당 9~10시간 또는 15~16시간 / 부적당 9시간 이하 또는 16시간 이상

 미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상

 취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상

 10대(14~17세): 권장 8~10시간(종전 8.5~9.5시간) / 적당 7시간 또는 11시간 / 부적당 7시간 이하 또는 11시간 이상

 청년(18~25세): 권장 7~9시간(신설) / 적당 6시간 또는 10~11시간 / 부적당 6시간 이하 또는 11시간 이상

 성인(26~64세): 권장 7~9시간(종전과 같음) / 적당 6시간 또는 10시간 / 부적당 6시간 이하 또는10시간 이상

 노인(65세 이상): 권장 7~8시간(신설) / 적당 5~6시간 또는 9시간 / 부적당 5시간 이하 또는 9시간 이상

잔다고 그냥 좋은 잠이 아니라, 적당히 규칙적인 생활을 하며 자는 것이 중요하겠네요^^*

◇기름 때 닦을 땐 사과 껍질
더러워지거나 탄 자국이 있는 스테인리스 냄비를 닦을 때 무작정 긁어내면 냄비의 코팅이 벗겨져 버린다. 이럴 때는 냄비에 사과 껍질과 물을 넣고 10분 정도 끓이면 아주 깨끗해진다. 기름기 제거에도 효과가 있어 프라이팬이나 싱크볼의 기름 얼룩을 닦아도 좋다. 탈취효과가 있어 껍질을 말린 뒤 소쿠리에 담아 놓으면 냄새를 없애준다.

◇낡은 가죽을 새 것처럼? 바나나 껍질
바나나 껍질 안족의 미끄러운 부분을 낡은 가죽에 대고 문지른 후 마른 걸레로 한번 더 닦으면 깨끗해지고 반짠반짝 윤이 나 낡은 가죽도 새 것처럼 보이는 효과가 있다.

◇피부를 촉촉하게 해 주는 귤 껍질
귤 껍질은 과육보다 더 많은 비타민C를 함유하고 있어 껍질을 깨끗이 씻어 말린 후 차로 마시면 좋다. 귤 껍질을 물에 우려내 세숫물로 사용하면 피부결이 촉촉해지고 부드러워진다. 바싹 말린 귤 껍질을 작은 망이나 소쿠리에 담아 서랍이나 옷장에 넣어 두면 잡냄새를 없애는 데 효과가 있다.

봄 기운이 물씬~

이젠 정말 봄이 다가왔나봄~~☆

식당 조명인데 너무 이쁨~~><☆

집에 달아놓고 싶다으다으다으 ㅠㅠ

우주 사진이 너무 좋아서

스마트폰 배경도, 컴퓨터 배경도 다 우주, 달, 별 배경화면~

귀요미 스티치 주머니

언니 선물 고마워요~